SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w troche innej formie zrobic areoby nie bieganie a szybki marsz czy steper rower... co do miesni wysilku i areobow zawsze sa narazaone na katabolizm (ale faktem jest ze na redukcji na znacznie wiekszy) .. mozna sobie pozwolic na mniejsze porcje ale dobrze je brac szczeolnie po treningu .... ale szczegolnie pomysl o tych areobach zeby nie biegac [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 15:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    zrob tak zeby bialkl roslinne bylo na poziomie tych 2-2,3g/kg a w razie portrzeby zwiekszaj tluszcze i wegle az sie ruszy mniej wiecej sobie popisalismy i mysle ze wiesz o co chodzi ... pamietaj jeszcze tylko o tym ze na masie troche mniej spozywa sie bialka niz na redukcji...

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 22:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 20:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinno tak być :( ---------- Tyle. Dziś się lecze smaruje czymś przeciwzapalnym jutr to samo. piątek przysiad i nie ma bata....! ----------- carbon: chciałbym ale to już chyba nie w tym sezonie bo na redukcji długo progresu nie pociągne. tibes: się okaże na następnym treningu czy mnie stać arnold: to jest piękne ale nie potrwa wiecznie

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 21:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i orzechów) oraz biały ryż + czasem, rzadko ziemniaki, odświętnie też 90% gorzka czekolada wawel. zresztą z tymi źródłami węgli to bardziej trzeba uważać wg mnie na redukcji jak ktoś ma spieprzoną insulinoodporność bo się spasł jak świnia, za to ja byłem suchy jak patol. później już chyba byłem zbyt niecierpliwy i za dużo dawałem kcal na [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam jeszcze takie pytanko, Ty miałeś jakieś podsumowanie redukcji? Jak tak to powiedz na kktórej stronie,bo wtedy pracowałem i mało co na kompie mnie było wiec nie wizdialem.

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 00:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja zawsze lydki poprawiam na redukcji jak mam sporo aero czy interwalow. A na masie chocbym kombinowal jak nie wiem co.. to progress niewielki

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 23:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji :-) a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt :-) myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedyś wpadnie jakieś prio na ręce, ale jeżeli nie będzie potrzeby to zdecydowanie wolę trzymać się innego podziału na klasycznym splicie, albo tak jak to miało miejsce na redukcji - łapy, ale z barkami co do treningu to był udany, podokładałem jeszcze ile mogłem, pompki już sobie odpuściłem, bo byłem sam i więcej bym się nawkurvviał z [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 18:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jak wtedy było u Ciebie z apetytem? przyznam, ze to jedzenie tez się odbija już dość znacznie u mnie na co dzień, nawet chęci do treningów są mniejsze, przez to ciągle uczucie pełności, dodatkowo jakoś dziwnie czas się skraca między posiłkami %-) na redukcji 3h trwa duuuuzo dłużej niż na masie:-D

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-16 11:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagi i nie zaprzątać tym sobie głowy tylko robić swoje ;-) bo w moim przypadku nie dość, że tego rozmiaru nie ma na masie to jeszcze z tych lap spyerdala w pierwszej kolejności na redukcji %-) z kolei moja uwagę przykuwa to, że na tych zdjęciach jakby czworki zaczynają powoli odbiegać od góry, gdzie u mnie to one właśnie zawsze mocno dominowały

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-22 08:56:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DZIENNIE) NAJLEPSZA I U MNIE SIĘ SPRAWDZA JEST PO TRNEINGU POPROSTU SZKLANKA MLEKA dalej takie moje jeszcze spostrzeżenia do pytań , mam nadzieje że kretki nie używasz na redukcji => strata kasy , carbo i gainery wiadomo ze służą o wiele bardziej robieniu masy niż redukcji (zatrzymanie katabolizmu tłuszczowego) ale można i tak , jak to [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 15:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Eeee zielonym ogorkiem , czy pomidorem przekroczysz makro??? %-) przy koncowke redukcji faktycznie mozna wliczac warzywa do miski.. My wlicxamy tylko korzenne, te, ktore powyzej 100g moga faktycznie zaburzyc propprcje makro.. poza tym, kalkukator tez nie poda ci makro co do grama :-) wiec nie ma co na slepo mu zawierzac. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 20:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uboczne przy tej dawce już były. Gębą mnie paliła, później się czerwona zrobiła. Do tego mulenie na żołądku. Takie fest ze 25min. Później też trochę bo apetyt zerowy. Na redukcji to bym in plus zapisał :-)) /SFD/2019/5/16/e22c49816c944824b1fa6c2a06e1f179.jpg /SFD/2019/5/16/bedc551bb6ea49b993ca2d2c319bf8a0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 23:11:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wielu nie wie co to hiit i tez mowia, ze tak sie nie robi. kiedys, o ile dobrze pamietam, sir_lukasz chyba pisal, ze jego tener nie mogl zrozumiec jak mozna robic tak na redukcji zatem przejrzyj ten trening z linku obliques, mozesz sobie podpatrzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wygladaja poszczegolne cwiczenia, wtedy popros o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2009-08-27 16:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mówią, że fajnie juz mi widac barki :-D Mam wrażenie że góra napewno chudnie, wczoraj podziwiałam mój mięsień zębaty :-D Dorzucam jeszcze zdjęcie podstawowego dania na redukcji... "błoto" czyli zupa-krem brokułowo-szpinakowo-szczawiowa \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd3d6d1456744cb7858d0cab14c3919f.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-14 [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 11:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poza tym łykanie odżywki białkowej wiąże się z gwałtownym podniesieniem poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 14:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh raz na jakis czas kazdemu wolno nawet na redukcji Ty wiesz to najlepiej A lepiej zrobic - a moze pozwolic sobie - na 1 taki posilek co 7-14dni niz 'podjadac' codziennie i uwazac ze nic sie nie dzieje,ze taka sytuacja nie ma miejsca Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-14 14:27:34

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 14:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nooo, więc najlepsze na redukcję piwo imbirowe Co myslicie nad boosterem teścia na redukcji ? Chcę jeszcze trochę się poredukować. Mam FireDrola i zastanawiam się, czy zarzucić go po teście wraz z jakimś spalaczem, czy zosrtawić na czas, gdy będe się masował ???

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 11:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałem za dużo zrobić i skończyło się zdejmowaniem sztangi z siebie:D!:P) 5x 62,5/72,5/ i 7x 82,5:) Plecy mc 5x 83/93/103 (3kg dołożone, powiedzmy ze progres bo na redukcji :P) Barki wyciskanie hantalmi na barki 5x 23/23/23 Biceps uginanie sztangi(tzw. siódemki) 21x 20/22,5/25 Triceps wyciskanie franc. hantlem 5x 12,5/15/15 10 dzień a6w [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 15:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)